guozhiwei 发表于 2013-12-4 21:59:25

最有助燃烧脂肪运动

先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。间隔式训练能燃烧更多脂肪。
间隔式运动训练的形式可以多种多样，包括跑步、游泳、骑自行车等等。为了更好地消耗脂肪，每周应该至少锻炼两次。需要注意的是，你需要调整好高强度与低强 度运动的比例，以免过度运动或发生意外伤害。比如，第一次可以是快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。第二次可以是快跑60秒，然后走路3分钟，这样交替进行30分钟。但是第二次的快跑要慢于第一次，而快于平时跑步的速度。而且，两轮训练之间应该至少间隔两天。

饭店逃跑的鱼 发表于 2014-1-29 08:23:27

学习了，谢谢分享、、、

国家 发表于 2014-2-2 19:46:11

谢谢楼主，共同发展

帅气晓维 发表于 2014-2-5 18:29:45

有道理。。。

新起点在线 发表于 2014-2-9 13:08:13

真是 收益 匪浅

虹雨 发表于 2014-2-14 02:13:14

真是 收益 匪浅

饭店逃跑的鱼 发表于 2014-2-19 10:17:01

看帖回帖是美德！:lol
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